こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。

皆さんは、どんな脚に憧れますか？細く、引き締まったスリムな脚に憧れる方も多いと思います。
今回は、スリムな脚を作るための豆知識をお伝えします。

さて、脚には、太ももの前側にある大腿四頭筋、太ももの内側にある内転筋群、太ももの後ろ側にあるハムストリングスという筋肉があります。

大腿四頭筋は、主に膝を伸ばす際に働きます。
内転筋は、足を閉じる際に働き、ハムストリングスは膝を曲げる際に働きます。

しかし、日常生活動作や姿勢などにより動きに偏りがあると、使われる筋肉も偏ってきてしまうため、使われる筋肉は太く大きくなり、使われない筋肉は細く小さくなります。

例えば、ヒールのある靴を履くことが多い方は、常に前のめりになる為、膝を伸ばした姿勢が多くなり、太ももの前側ばかりが使われます。そうすると、反対にお尻の筋肉は使われづらくなる為、太ももの前側は太く大きくなり、お尻や太ももの裏側は細く小さいというバランスの悪い状態になってしまうのです。

つまり、太ももの前側、内側、後ろ側の筋肉をバランスよく鍛える事で、細く引き締まったスラッとした足を作ることができるのです。