2017.07.08 栄養
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
マグネシウムは激しいスポーツなどで汗や尿から体外に排出されやすく、不足すると筋肉が硬縮しやすくなり、こむら返りの原因となります。
その為、食事などでしっかりと摂取が必要となります。
食事からの過剰摂取のリスクは少ないですが、サプリメントや製剤で過剰に摂取すると「高マグネシウム血症」になる可能性が高まります。
高マグネシウム血症とは、血中のマグネシウム濃度が4.9ml/dl以上になることをいい、吐き気や立ちくらみ、倦怠感、下痢などの症状があります。
サプリメントや製剤で摂取する方は過剰摂取にならないよう、注意が必要です。
また、腎機能が低下している方や高齢者は過剰摂取分がうまく排出されない場合があるので合わせて注意しましょう。
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