2020.05.18 トレーニング
こんにちは。
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
カーフレイズは足首（足関節）を曲げ伸ばしてするトレーニングで、主にふくらはぎにあるヒラメ筋と腓腹筋が働きます。
比較的小さい筋肉の為、出来るだけ動かす範囲をひろげられるよう、台などの上に乗って行うと良いですが、ない場合は床で行っても良いです。
やり方
１、台などの上にかかとが台から出るように立ちます。
２、身体がブレないよう壁や柱などに手を添えて支えます。
３、背筋を伸ばしたまま、脚の母指球で床を押すようにしながら足首を動かします。
正しいフォームで行うことが大切ですが、比較的、動きを習得しやすくスペースを取らないので、自宅でも取り組みやすいトレーニングです。
© 2016 パーソナルトレーニングジム｜REN三軒茶屋. all rights reserved.
当サイトに掲載の写真は一部イメージ画像がございます。
