こんにちは。

パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。

もうすぐ７月ですね。

2014年ももう半年が過ぎようとしています。

時の流れは早いですね～。

関東地方の梅雨明けは７月後半頃とのことで、 まだまだ長引きそうですね…

しかし、梅雨が過ぎれば、暑い夏がいよいよやってきます。

夏に向けて、より効果的な減量を目指している方に お薦めのトレーニングがございます!!

それは…

有酸素運動と無酸素運動を交互に繰り返す、 高強度インターバルトレーニングです。

トレーニングには、大きく分けて無酸素運動と有酸素運動があり、 うまく減量するためにはこの両方のトレーニングの行い方が大変重要です。

「 無酸素運動と有酸素運動って？」

無酸素運動は強めの負荷で運動し、筋力をつけると同時に、脂肪の分解を促します。

有酸素運動は中～低めの負荷で運動し、脂肪の燃焼を促進しやすくする役目があります。

そのため、無酸素運動⇒有酸素運動の順番でトレーニングすることで、 より効率よく体脂肪の減少が期待でき、ダイエットに効果的なのです!!

今回ご案内する高強度インターバルトレーニングは、 スピニングバイクを使って、双方のトレーニングを交互に行います。

スピニングバイクはアスリート選手なども利用している 特殊なバイクで、機能性に優れています。

短時間のトレーニングでも効果を発揮でき、 ダイエット効果だけでなく、心肺機能の向上・体力向上も 期待できる画期的なトレーニングです。 また、ハートレートモニター（心拍計）という 運動中の心拍数を計測する装置を装着し、 適正な心拍数を管理しながら運動します。 心拍数を把握することで、個人に適した 脂肪燃焼の度合い（運動強度やペースなど） を見分けることができます。

一般的なバイクマシンを使ったトレーニングは 単調なトレーニングで比較的飽きやすく、 一人で行うとなると、ペース・強度を 自身で楽に操作できてしまいます。

そうなるとトレーニング効率が落ち、 効果を感じにくい状態に…

しかし、当店はマンツーマンで行うパーソナルトレーニングですので、 励ましながら、お客様と一緒に進めてまいります。

ご興味のある方は、当店スタッフまでお問い合わせくださいませ。

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パーソナルトレーニングジム

REN三軒茶屋

TEL：03-6753-5350

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