こんにちは！

パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。

2014年FIFAワールドカップ、ついに開幕しましたね！

初戦は残念でしたが、今後も是非とも日本代表選手の皆さんに 頑張ってほしいですね！

REN Beauty Salonのスタッフも応援しています♪

ところで、皆さんはサッカー日本代表で活躍している 長友選手も実践しているといわれる 「体幹トレーニング」をご存知ですか？

「体幹」とは体の中心である肩から腰までの胴体の筋肉を指します。

体幹は大きな筋肉が広範囲に多く分布する場所である為、 体幹を鍛えることで身体を支える土台となる筋肉を 鍛えることができます。

それにより、基礎代謝量を向上させ 同時に体脂肪が減りやすい＝痩せやすい体質へと改善できます。

また、体幹がしっかりしていると、良い姿勢を維持でき、 体全体のバランスも整う為、肩こり・腰痛・猫背などの解消や、重いものを持ったときに起こりやすいぎっくり腰など、 生活に支障をきたすものの予防効果も期待できます。

しかし、なかなか一人で正しい体幹トレーニングを 行うとなれば難しいですよね。 自己流の間違ったフォームでトレーニングを行うと、 かえって体を痛めてしまったり、 怪我のリスクを高めてしまう場合もあります。

ただ、がむしゃらに鍛えれば良いのではなく、 柔軟性・安定性・バランスを意識してトレーニングすることが大切です。 筋肉に柔軟性をもたせることで疲労しにくく、 ケガの予防にもなります。 身体の軸をブレないようにするためには、安定性が必要です。 また、腹筋・背筋など一つに集中するよりも 体幹全体の筋肉をバランスよく鍛えることがポイントです。

当店のバランスコアトレーニング（体幹トレーニング）は 全身の筋肉の前後・左右のバランスや カラダの歪み・姿勢を改善するメニューです。

体を痛めない正しいトレーニングフォームを 身につけていただく為、トレーナーが実際に示しながら、 マンツーマンで解りやすく お客様のペースに合わせて進めてまいります。

体幹を強化して、しなやかな美しいボディーラインや バランスの整ったカラダを一緒に目指しましょう！

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パーソナルトレーニングジム

REN三軒茶屋

TEL：03-6753-5350

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