パーソナルトレーニングジムRENです。
今回は、良い姿勢でのウォーキングのコツを説明いたします。

良い姿勢でのウォーキングのコツとは
１、踵から着地
２、体重を前足にのせる。
３、後ろ足の親指で地面を蹴り出す。
４、上半身は頭の天辺が上から糸でつるされているような感覚で背筋を伸ばしリラックスしながら
５、顔や目線は正面を向く。
６、腕を後ろに振る。
７、手の指は少し開く。拳は握りしめない。
また、ウォーキングやランニングでバランスを崩す場合は、バランス力の低下が考えられます。バランス力低下には、柔軟性、筋力、認知機能の低下が関係しているので、これら3つを向上させるトレーニングを実施する必要があります。

ウォーキングの効果
１、ストレスの軽減
２、睡眠の質の向上
３、生活習慣病の予防
４、骨粗しょう症の予防
さらに速歩やランニングを取り入れると脚の筋力や持久力の向上も期待できます。
皆さん、生活の中にウォーキングやランニングを取り入れてみてはいかがでしょうか。

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REN三軒茶屋

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