パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。

今回は、トレーニング前のウォーミングアップの必要性について説明いたします。

①運動中の怪我を予防する。

身体は安静時からすぐに運動状態にすることはできない。

ウォーミングアップによって呼吸・循環系の心臓の虚血，不整脈の誘発などを予防することができる。

・関節の動かす範囲，筋肉の動き（運動の効率）をよくすることで，怪我を予防する可能性がある。

②   お客様のトレーニングに対する身体状態をトレーナーが把握できます。

・メイントレーニングに入る前の低運動強度でのウォーミングアップ時に，お客様のトレーニングに対する反応を観察することでメイントレーニングの実施の可否や内容の変更，個別アドバイスをすることができます。

③   筋温上昇に伴う筋肉のパフォーマンスを高めます。

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パーソナルトレーニングジム

REN三軒茶屋

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