パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
７つのロコモチェック(1つでも当てはまればロコモ該当)
- 家の中でつまずいたり、滑ったりする。 下垂足などの下腿筋力低下や脊髄症による下肢の痙性
- 階段を上るのに、手すりが必要である 。膝などの関節痛や片脚での自重支持筋力
- 15分くらい続けて歩けない 。間欠性跛行(1ｋｍくらいを想定)
- 横断歩道を青信号で渡り切れない。 歩行速度(秒速1mあれば渡れる)
- 片足立ちで靴下がはけない 。動作をしながらのバランス能力
- ２㎏程度の買い物(1Lの牛乳パック２個程度)をして、持ち帰るのが困難である。
- 家のやや重い仕事(掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど)が困難である。
