2016.04.20 トレーニング
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
トレーニングレストポーズ法について
通常、最大挙上量に近い重さを使用すれば、2~3回以上は反復できないはずです。
しかし、トレーニングレストポーズ法では2~3回行って45秒休憩し、さらに2~3回して再び60秒休憩して2回、最後に60~90秒休んで1~2回する。
すると合計で7~10回行えるのです。
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パーソナルトレーニングジム
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