こんにちは。

パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。

糖尿病に有効なトレーニングについて、ご説明いたします。

糖尿病治療ガイド2012-2013・糖尿病治療のエッセンス2012より

●運動の種類：インスリン感受性を増大させる有酸素トレーニングと筋肉量を増加し筋力増強効果のあるレジスタンストレーニングを行う必要があります。

※当店では、有酸素トレーニング、レジスタンストレーニングの両方をサービス提供しています。また、管理栄養士による栄養指導も行っています。

●運動強度：最大酸素摂取量の50%前後が推奨されます。程度は心拍数で判定し、50歳未満では1分間に100～120 拍、50歳以降は1分間100以内に留めます。または「楽である」または「ややきつい」といった体感を目安にします。

※当店では、心臓付近にハートレートモニターを装着し心拍数を測定しています。

●運動負荷量：歩行運動では1回15～30分、1日2回、1日 の運動量として歩行は約1万歩、消費エネルギーとしては ほぼ160～240 kcal程度が適当とされます。

●運動の頻度：日常生活の中に組み入れ、できれば毎日、少なくとも1週間に3日以上の頻度で実施します。

●インスリンやスルホニル尿素薬（ＳＵ薬）を用いている人では低血糖に注意が必要です。

当店は、現在、糖尿病をお持ちの方もパーソナルトレーニングを受けています。

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パーソナルトレーニングジム

REN三軒茶屋

TEL：03‐6753‐5350

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