パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。

ダイエットするにはどうしたらよいのでしょうか？
まず、自分の消費カロリーと摂取カロリーを知り、把握することが重要です。
当店では以下の流れでダイエット計画を立てます。

●消費カロリーの把握
※消費カロリーは生活活動によるものや、運動によるものなどがあります。
①体組成計にて計測した基礎代謝量などのデータから、お客様の１日のおよその消費カロリーを算出します。
②減量シートの作成（希望者のみ無料）
③活動量計の活用（有料）

●摂取カロリーの把握
食事記録アプリケーションを活用（希望者のみ無料）

また、体重をコントロールする上では、食べる量(摂取カロリー)＞運動量(消費カロリー)にならないようにライフスタイルの改善が必要です。
食べる量(摂取カロリー)＜運動量(消費カロリー)になるように意識しましょう。

例え、しっかり運動していても、その分油断して摂取カロリーが多くなると太ることもあります。体重の増加には、運動習慣や食習慣などのライフスタイルの他、年齢や遺伝的な要因(体質)も関与しています。
食事量(摂取カロリー)や栄養バランス、食べるタイミング等にも注意が必要です。糖質制限や8時間ダイエットなど様々な方法があるので、お客様一人ひとりにあった方法をアドバイスしていきます。

詳しいダイエットのアドバイスについては、当店のパーソナルトレーナー、管理栄養士にお尋ねくださいね！