こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。

みなさんは筋力トレーニングに対してどのようなイメージをお持ちですが？
筋肉モリモリの人が、重たい重りをもって息を切らしながら汗をかき、ガシガシと動いている姿をイメージする方もいるのではないでしょうか。
健康のためにトレーニングを始めたいけど、重たい重りをもってガシガシを動ける自信がなく、一歩踏み出せない方も多いと思います。

そもそも、なぜ筋力トレーニングは必要なのか?

日常生活の中では筋肉がもつ最大の力のうち、30％程しか使われていません。その為、加齢と共に筋力は減少していってしまいます。筋力がなくなってしまうと、体力がなくなり疲れやすくなる為、外出や動くことが少なくなり、さらに筋力が低下してしまうという悪循環に陥ってしまいます。

筋トレは、日常生活では得られない負荷をかけることによって筋力をさらに発揮させます。そうすることで、筋肉の減少を抑え、筋力を向上させることができる為、いくつになっても元気に動ける身体になるのです。

負荷は日常生活動作に少しずつ加えていくところから始まります。まずは、自分の体重を支える所から始め、少しずつ負荷を増やしていきます。
つまり、いきなり重たいダンベルを持って動く必要はないのです。それなら誰でもすぐに始められるはず！

いつまでも元気で活き活きと暮らすために、少しずつパーソナルトレーニングをはじめましょう！！