こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。

くびれのある身体はメリハリがあり、とても美しくみえます。
誰もが憧れる「くびれ」。
では、「くびれ」はどのようにしてできるのでしょうか。

身体は背中に１本、軸となる背骨があり、そこに肋骨と骨盤がついています。
よく見てみると、お腹の周りには骨はありません。
つまり、内臓はその周りにある4つの筋肉によって支えられているのです。

コルセットのようにお腹を覆っている①腹横筋、骨盤や肋骨につき、身体の横側で交差するようにして付いている②内腹斜筋、③外腹斜筋。そして、恥骨から肋骨の下にかけてついている④腹直筋です。

この４つの筋肉で重力によって下がってくる内臓を支えています。
この筋肉がゆるんでしまうと内臓は重力に逆らえず、下へと垂れ下がってきてしまい、緩んだお腹を作り出してしまうのです。

つまり、この筋肉をしっかり鍛えることによって内臓を引き上げ、引き締まったお腹をつくります。骨格をつくる骨がないため、引き締めれば引き締めるほど細くなりやすく「くびれ」を作りだしやすくなります。

さらに肋骨と骨盤の間に位置するため、背中や胸を鍛えて肋骨から上を大きく、お尻を鍛えて骨盤周りを大きくすることによって、メリハリを作り出し「くびれ」を強調させていくことができます。

つまり、誰でも「くびれ」のある身体を手にすることができるのです！