こんにちは！
パーソナルトレーニングジムのREN 三軒茶屋です。

久しぶりに運動したら、次の日の筋肉痛がひどくて大変な思いをした という経験がある方も多いのではないでしょうか。

そもそも、筋肉痛はなぜおこるのでしょうか？

実は、筋肉痛が起こるメカニズムは医学的にはっきりと解明されていません。
かつては運動中に発生する疲労物質「乳酸」の蓄積が原因と考えられていましたが、現在は運動によって傷ついた筋肉が修復する際に起こる痛みだという考えが有力になっています。

普段、あまり使わない(使えていない)筋肉を使ったり、同じ筋肉ばかりを使うと、筋肉を構成している線維（筋線維）や周りの組織に小さな傷がつきます。
この傷を修復しようと白血球や血液成分が集まることで「炎症」が起き、筋膜(筋肉を包んでいる膜)を刺激する為、痛みが起こると考えられています。

その為、筋肉痛があるときは無理をせずしっかり栄養補給をし、身体を休ませるようにしましょう。