こんにちは！パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。

普段、腰痛を感じたことはありませんか？

一言で「腰痛」といっても、原因はさまざま。

今回は、腰痛の原因の１つとされる「筋肉疲労と筋力低下」についてお話します。

長時間のスポーツやデスクワーク、車の運転など、同じ姿勢を長い間とり続けることで、特定の筋肉にだけ負担がかかり、筋肉が強ばってハリとなります。
このような筋肉の疲労だけでなく、ストレスや寝不足などにより自律神経である副交感神経の働きが悪くなると、緊張している状態が多くなり、筋肉が強ばりやすくなる為、血行不良をおこし老廃物が溜まってしまうという悪循環にも陥ってしまいます。

さらに、普段あまり使っていない筋肉(うまく使えていない筋肉)も、適度に使われないと、筋力が低下し、筋肉の血行不良と共に脂肪や老廃物が溜まりやすくなります。

日常生活の中で、知らず知らずのうちに疲労は溜まっていきます。その為、精神的・肉体的な疲労を出来るだけ残さないようにすることが大切です。

ゆっくりとお風呂に浸かったり、ストレッチをするなどして筋肉を温めてリラックスする事に加え、弱ってしまった筋肉をトレーニングで動かし、刺激を与えて鍛えるなどして筋肉のバランスを整えていきましょう。

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