パーソナルトレーニングジムRENです。

女性らしさを象徴するパーツのひとつに、「デコルテ」が挙げられます。
デコルテは、首の付け根、鎖骨周辺のパーツを指します。
美しいデコルテを保つことで、女性らしさをＵＰさせることができます。
鎖骨のラインがくっきりした華奢なデコルテやシミやシワのない血色の良い健康的な肌のデコルテは、女性なら憧れますよね。

鎖骨や首周りのマッサージや保湿なども大切なケア方法ですが、
エクササイズによって、女性らしい綺麗なデコルテを作る為には、まずは胸を反らせる能力が必要なんです！
背骨は頸椎、胸椎、腰椎の３つから成り立っています。
デコルテ、バストアップ、姿勢改善では胸椎の伸展（胸を反らせる）機能を獲得することで、女性らしい綺麗な身体を手に入れることが可能です。

≪腰ではなく胸を反る≫
綺麗なデコルテがない方は、胸ではなく腰を過度に反っている可能性があります。
反り腰になってしまうと、胸椎は潰れてしまい猫背の様になります。猫背では胸を反れなくなってしまい、綺麗なデコルテが出来ません。
綺麗なデコルテを作るには正しい順番でエクササイズをすることが大切です。
①反り腰改善
②胸椎伸展の柔軟性再獲得

≪デコルテ作るエクササイズ≫
反り腰を改善する為には、もも裏の筋肉の活性化が必要
●反り腰
・90/90ヒップリフト
胸を反るには、胸筋肉と腕の筋肉を緩めることが必要
●胸椎伸展の柔軟性
・大胸筋ストレッチ
・上腕二頭筋ストレッチ
・トランクショルダーローテーション
全てご自宅でも出来る種目なので是非、行ってみてください。
また、正しく行うことが重要になりますので不安な方はスタッフに確認をしてみるのもオススメです。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

パーソナルトレーニングジム

REN三軒茶屋

TEL：03‐6753‐5350

お問い合わせフォーム

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆