2014.06.02 トレーニング
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
お客様から「筋力トレーニングと有酸素運動を行う順番は？」と聞かれることがございます。
今回は、その質問に回答いたします。
一般的には、筋肉量が少ないと基礎代謝が低く、脂肪を燃やしにくい体質になっています。そのため、筋肉量の少ない人はまず筋力トレーニングを行うことが重要。 筋力トレーニング後は、成長ホルモンの分泌が活性化している為、有酸素運動の脂肪燃焼効率も高まります。
筋肉量などを知るには体組成計を活用するのも良いですよ。
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