2016.04.11 トレーニング
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
トレーニングピラミッド法とは、筋肥大や筋力向上を望むなら、重いウエイトを使用にてトレーニングする必要があります。
ウォーミングアップを行わずに高重量を扱うのは危険性が高いです。
そこで、一回で挙げられる回数の50％程度の重量から開始し、セット数を重ねるごとにウエイトを増して80％程度まで近づけていく。
このような段階的な方法をとることで、ケガの危険性を最小限に押さえることができる方法をピラミッド法といいます。
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