2016.04.18 トレーニング
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
トレーニングパーシャルレップ法について
基本種目動作の最初，中間部，最後のポジションにおいて、可動域を限定して部分的（パーシャル）に行う方法。
たとえば、ベンチプレスを10㎏では全可動域行えるが、20㎏では半分しかあがらないとします。
この場合、10㎏では可動域の下半分で働いている筋には十分な刺激が入っていないが、20㎏では中間部で最大の負荷がかかるので、10㎏とは異なった刺激の入り方が生まれます。
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