パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。

サーキットトレーニングとは、複数の種目を組み合わせて次々に行い、全身のすべての筋肉や機能が運動に参加できるようなサーキット（循環）をつくる方法です。

 サーキットトレーニングがレジスタンストレーニング(筋力トレーニング)と異なる点は、一つの種目と次の種目の間に休息をとらないことです。

最初から最後まで休息をとらずに行うことにより、持続して負荷が加わることになります。

これによって、筋力の増大と同時に全身の持久力の向上につながります。

<サーキットトレーニングのポイント>

1.種目の間は休憩をとらずに行う。

2.参加者の体力レベルに合わせて、種目や回数、セット数、トレーニングスピード、運動強度を調整する。

3.有酸素運動とレジスタンストレーニング（筋力トレーニング）を組み合わせる。

4.メニューは、参加者の体力レベルに合わせて種目数を調整する。通常は6～12種目のトレーニングで1セット、これを何セットか繰り返す。

<サーキットトレーニングの効果>

1.筋力をつける。

2.筋持久力をつける。

3.心肺機能を高める。

4.脂肪燃焼と代謝促進

5.筋バランスを整える。

6.関節可動域の拡大。

当店でも、お客様の目的に応じてサーキットトレーニングを行うことが可能です。

ご希望の場合は、パーソナルトレーナーにご相談くださいませ。