-
2017.09.07
栄養
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
筋肉痛の改善について身体へのケアについてお伝えしましたが、食事による栄養補給も効果的です。
バランスよく食べることが大切ですが、...
-
2017.09.06
トレーニング
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
今回は、理想の身体づくりにとって重要なトレーニングの原理を3つご紹介します。
●オーバーロード（過負荷の法則）
トレーニン...
-
2017.09.05
情報
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
今回は、生きるために誰もが無意識で常に行っている「呼吸」についてお話します。
さて、呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸の２つの種類が...
-
2017.09.04
情報
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
今回は、腰痛予防の為の豆知識をお伝えします！
腰痛予防に関わる筋肉の中でも、大きく関わっているのが、「腸腰筋」という筋肉です。
...
-
2017.09.03
情報
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
ところで皆さん、肩や腰の凝りや張りに悩まされていませんか？
一言で「凝り・張り」といっても、原因はさまざまですが、今回は、その原...
-
2017.09.02
情報
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
皆さんは、普段から自分の姿勢を気にして生活されていますか？また、その時、「骨盤」を意識していますか？
骨盤の傾き(位置)によって...
-
2017.09.02
情報
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
夏バテとは「身体がだるい」「疲れがとれない」「食欲不振」「睡眠不足」や「冷え」など。
体温を一定に保とうとして自律神経の...
-
2017.09.02
栄養
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
夏バテ解消・予防にはバランスの整った食事が大切ですが、特に意識して摂取したいものをご紹介します。
(1)ビタミン...
-
2017.09.01
情報
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
トレーニング後の筋肉痛が翌日にこないのは「老化しているから」という話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
通常、...
-
2017.08.29
栄養
こんにちは。
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
トレーニングを日々頑張っている皆さん！
筋肉をつくる元となるたんぱく質を毎日しっかり摂っていますか？
...
