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2014.07.25
ブログ
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
肩こりの原因に大きく別けて4つあります。
１、日常生活が原因
・筋肉の使いすぎ（同じ姿勢を続ける・肩に過度の負...
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2014.07.24
ブログ
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
トレーニング中の水分補給の方法について
■日常から十分量の食事を摂取する。トレーニング開始4時間前に水分摂取。それで...
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2014.07.23
ブログ
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
熱中症の予防対策について
■熱中症は夏に外で起こるイメージがありますが、風通しの悪い室内でも起こる。梅雨の晴れ間の急激な温度上...
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2014.07.21
ブログ
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
トレーニングを受ける当日の体調セルフチェック10ポイントについて
1. 熱はないか
2. 体はだるくないか
3. ...
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2014.07.20
ブログ
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
今回は、トレーニングにより血圧が下がる理由を説明いたします。
血管の動脈や静脈では、活動筋へ血液を供給する為、毛細血管の密度が増加する。...
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2014.07.19
ブログ
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
今回は、有酸素運動後のクーリングダウンの必要性について説明いたします。
有酸素運動後のクーリングダウンでは，低強度の有酸素運動に引きつづき，スト...
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2014.07.18
ブログ
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
今回は、トレーニング前のウォーミングアップの必要性について説明いたします。
①運動中の怪我を予防する。
身体は安静時からすぐに運動状態にするこ...
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2014.07.17
ブログ
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
「メタボリックシンドローム」とは、「内臓脂肪症候群」とも呼ばれています。
どういう状態かというと、腸のまわり、またはお腹まわりにたまる「内臓脂肪...
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2014.07.16
栄養
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
今回は、前回の続編！
減量中のお酒・おつまみの選び方など、 飲酒のコツを具体的にご説明します。
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2014.07.06
栄養
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
暑くなり、冷えたお酒が美味しい季節になりましたね！
皆さんは、ビールやワインなどのお酒はお好きで...
