カテゴリー：
トレーニング
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2016.04.22
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
トレーニングディセンディングセット法について
重いウエイトから開始し、限界まで達したところで徐々にウエイトを軽くしていく方法。
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2016.04.21
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
トレーニングリバースグラビティ法について
ウエイトを降ろしていく段階で、重力に抗しながら動作を行う方法。
ネガティブあるいはエキ...
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2016.04.20
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
トレーニングレストポーズ法について
通常、最大挙上量に近い重さを使用すれば、２～３回以上は反復できないはずです。
しかし、トレーニ...
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2016.04.19
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
トレーニング予備疲労法とは、アイソレーション種目（単一の筋群のトレーニング種目）である筋肉を疲労させ、すぐにその筋を使う多関節種目を行う方法。...
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2016.04.18
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
トレーニングパーシャルレップ法について
基本種目動作の最初，中間部，最後のポジションにおいて、可動域を限定して部分的...
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2016.04.17
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
トレーニングフォーストレップ法とは、例えば、20kgのベンチプレスで８回の挙上が限界の場合、そこからパートナーの補助を受けながら２～３回反復を...
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2016.04.16
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
トレーニングジャイアントセット法とは、同じ筋群を使う４～６種類のトレーニングを１セットずつ連続して行う方法。
胸のト...
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2016.04.15
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
トレーニングトライセット法とは、同じ筋群を使用した３種類のトレーニングと１セットずつ、セット間に休息を挟まないで行う方法。...
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2016.04.14
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
トレーニングコンパウンドセット法とは、同じ筋肉に対して２種類のトレーニングを連続して行う方法。
これは、強力なパンプ...
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2016.04.13
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
トレーニングスーパーセット法とは、拮抗する筋肉のトレーニングを交互に行う方法。腹筋のトレーニング種目と背筋のトレーニング種...
