カテゴリー：
トレーニング
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2017.10.28
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
筋力トレーニングの方法には、大きく分けて２種類あります。
フィットネスクラブなどでよく見かけるマシントレーニングと、バーベル...
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2017.09.20
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
夏になると、半袖やノースリーブなど腕を出す機会が増えます。そんな時に気になってくるのが二の腕についたぜい肉・・・たるんでしまっ...
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2017.09.19
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
日常生活のクセやスポーツなどより、使われる筋肉は偏ってしまいます。
使われやすい筋肉は大きく発達し、使われづらい筋肉は動...
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2017.09.11
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
ダイエットの為に脂肪を燃焼させたい場合は20分以上を目標に運動をしましょう。
エネルギーを作り出す際、有...
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2017.09.10
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
有酸素運動とは、軽～中程度の負荷の継続的にかける運動のことをいい、ジョギング、ランニング、サイクリングなどがあります。
有酸...
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2017.09.06
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
今回は、理想の身体づくりにとって重要なトレーニングの原理を3つご紹介します。
●オーバーロード（過負荷の法則）
トレーニン...
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2017.07.22
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
みなさんは筋力トレーニングに対してどのようなイメージをお持ちですが？
筋肉モリモリの人が、重たい重りをもって息を切らしながら...
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2017.07.21
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
今回は、お腹のトレーニングを効果的にするコツをお伝えします。
まず、お腹まわりの主な筋肉には、腹横筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹...
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2017.07.20
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
今回は、ボディケアやメンテナンスの手段として、最近話題の「筋膜リリース」についてお伝えします！
●筋膜リリースとは？
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2017.07.19
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
皆さんは、どんな脚に憧れますか？細く、引き締まったスリムな脚に憧れる方も多いと思います。
今回は、スリムな脚を作るための豆知...
