2017年
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2017.10.28
トレーニング
タバタ式トレーニングとは
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
タバタ式トレーニングとは、立命館大学スポーツ健康学部部長の田畑泉教授が考案したトレーニング方法で、元スピードスケート選手の...
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2017.10.28
情報
筋肉痛のメカニズム
こんにちは！
パーソナルトレーニングジムのREN 三軒茶屋です。
久しぶりに運動したら、次の日の筋肉痛がひどくて大変な思いをした という経験がある方も多いのではないでしょうか。
そも...
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2017.10.28
トレーニング
自宅でできる姿勢改善ストレッチ（背中編）
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
ふとした時、鏡やガラスに映った自分の姿勢を見て驚いたことはありませんか？
鏡の前に立ち、前からの姿はよく見るものの、横からの...
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2017.10.28
トレーニング
自宅でできる姿勢改善ストレッチ（腰編）
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
日常生活ではパソコンやスマホ操作、読書や勉強、料理や掃除など前かがみでの動作が多くあります。4～5ｋｇあると言われる頭が前...
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2017.10.28
トレーニング
フリーウエイトとマシントレーニング違いについて
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
筋力トレーニングの方法には、大きく分けて２種類あります。
フィットネスクラブなどでよく見かけるマシントレーニングと、バーベル...
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2017.09.20
トレーニング
二の腕シェイプアップ
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
夏になると、半袖やノースリーブなど腕を出す機会が増えます。そんな時に気になってくるのが二の腕についたぜい肉・・・たるんでしまっ...
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2017.09.19
トレーニング
バランスの良いトレーニング
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
日常生活のクセやスポーツなどより、使われる筋肉は偏ってしまいます。
使われやすい筋肉は大きく発達し、使われづらい筋肉は動...
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2017.09.14
情報
筋トレ後の休養（睡眠）
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
パーソナルトレーニングを頑張った日は、睡眠をしっかりとれていますか？
パーソナルトレーニングの休養として「睡眠」はとても大切...
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2017.09.12
情報
運動性貧血
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
病気の予防の為に運動をしている方も多いと思いますが、運動をすることによって起こる「運動性貧血」というものがあります。
貧血とは、...
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2017.09.11
トレーニング
有酸素運動のコツ（時間と頻度）
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
ダイエットの為に脂肪を燃焼させたい場合は20分以上を目標に運動をしましょう。
エネルギーを作り出す際、有...
