2017年 7月
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2017.07.12
トレーニング
頸椎、胸椎、腰椎それぞれの働き
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
・頸椎(7個)
頸椎は主に、重たい頭と腕を支えています。さらに首の曲げ伸ばしや捻りなどの動きに大きく関わっています。
頸椎...
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2017.07.11
トレーニング
背骨（脊椎）の働き
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
背骨は椎骨（ついこつ）という24個の骨が連なって構成されています。
背骨の周りには神経が通っており、椎骨と椎骨の間にはク...
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2017.07.10
トレーニング
水中運動のデメリット
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
前回、水中運動の効果についてご紹介しましたが、水中運動によって得られない効果もあります。
水の中では、浮力によって重力が少な...
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2017.07.09
トレーニング
水中運動の効果
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です、
暑い日が続くと、冷たい物を食べたくなったり、プールや海に入りたくなりますね。
夏休みに家族や友人とプールや海で楽しんだ方も多いの...
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2017.07.08
栄養
マグネシウムの過剰摂取
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
マグネシウムは激しいスポーツなどで汗や尿から体外に排出されやすく、不足すると筋肉が硬縮しやすくなり、こむら返りの原因となります。
...
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2017.07.07
栄養
タンパク質と一緒に摂取するとよい食材
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
タンパク質は身体を作る上で大切な栄養素です。
特にパーソナルトレーニングをする方にとって、タンパク質は筋肉を構成する素となる...
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2017.07.06
情報
股関節の痛み、違和感
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
股関節は体幹と下半身をつなぐ関節で、骨盤の臼のような寛骨臼と大腿骨（太ももの骨）の先端の球形からなるため、球関節と言われています。...
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2017.07.05
トレーニング
動体視力トレーニング
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
動体視力とは、字の通り、動くものを見る視力の事をいい、横方向の動きを認識するものと奥から手前に近づいてくるものを判断するものの２種...
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2017.07.04
トレーニング
お尻の筋肉（中殿筋）とは？
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
今回は、中殿筋についてお話します。
中殿筋は、骨盤の側面に付いている筋肉で、主に股関節を外転（脚を付け根から外側に広げる）す...
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2017.07.03
情報
お尻の筋肉（大殿筋）とは？
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
「お尻」にはたくさんの筋肉があり、大殿筋、中殿筋、小殿筋、深層外旋六筋（上双子筋、下双子筋、梨状筋、内閉鎖筋、外閉鎖筋、大腿方形筋...
