2017年 9月
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2017.09.20
トレーニング
二の腕シェイプアップ
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
夏になると、半袖やノースリーブなど腕を出す機会が増えます。そんな時に気になってくるのが二の腕についたぜい肉・・・たるんでしまっ...
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2017.09.19
トレーニング
バランスの良いトレーニング
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
日常生活のクセやスポーツなどより、使われる筋肉は偏ってしまいます。
使われやすい筋肉は大きく発達し、使われづらい筋肉は動...
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2017.09.14
情報
筋トレ後の休養（睡眠）
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
パーソナルトレーニングを頑張った日は、睡眠をしっかりとれていますか？
パーソナルトレーニングの休養として「睡眠」はとても大切...
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2017.09.12
情報
運動性貧血
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
病気の予防の為に運動をしている方も多いと思いますが、運動をすることによって起こる「運動性貧血」というものがあります。
貧血とは、...
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2017.09.11
トレーニング
有酸素運動のコツ（時間と頻度）
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
ダイエットの為に脂肪を燃焼させたい場合は20分以上を目標に運動をしましょう。
エネルギーを作り出す際、有...
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2017.09.10
トレーニング
有酸素運動のコツ（心拍数）
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
有酸素運動とは、軽～中程度の負荷の継続的にかける運動のことをいい、ジョギング、ランニング、サイクリングなどがあります。
有酸...
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2017.09.09
情報
メタボリックシンドロームとは
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
メタボリックシンドロームとは、過食や運動不足により、内臓の周りに余分な脂肪が溜まった状態に加え、高血圧、高血糖、脂質異常のうち2つ...
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2017.09.08
情報
筋肉痛を緩和する方法（身体ケア編）
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
運動で身体を動かし、心も身体もスッキリして気分が良かったものの、その後の筋肉痛に苦しんだという方も多いと思います。
通常、筋...
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2017.09.07
栄養
筋肉痛を緩和する方法（栄養・睡眠編）
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
筋肉痛の改善について身体へのケアについてお伝えしましたが、食事による栄養補給も効果的です。
バランスよく食べることが大切ですが、...
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2017.09.06
トレーニング
トレーニングの原理
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
今回は、理想の身体づくりにとって重要なトレーニングの原理を3つご紹介します。
●オーバーロード（過負荷の法則）
トレーニン...
