2020年 5月
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2020.05.31
情報
良い姿勢でのウォーキングのコツは？
パーソナルトレーニングジムRENです。
今回は、良い姿勢でのウォーキングのコツを説明いたします。
良い姿勢でのウォーキングのコツとは
１、踵から着地
２、体重を前足にのせる。
３、後ろ足...
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2020.05.31
トレーニング
呼吸法トレーニング
こんにちは。
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
呼吸方法というと主に２つに分ける事が多いです。
①ドローイン（胸式呼吸）
ドローインは下腹部を凹ませてお腹のインナーマッス...
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2020.05.30
情報
【お知らせ】営業時間について
お客様各位
日頃は、パーソナルトレーニングジムRENをご愛顧いただき、ありがとうございます。
当店では、新型コロナウィルス感染症対策に伴い、
ご予約がない場合に限り、営業時間終了（22時）よ...
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2020.05.29
トレーニング
～トレーニング効果を得る為に大切な『負荷』について～
パーソナルトレーニングジムRENです。
今回は、トレーニング効果を得る為に大切な『負荷』についてのお話です。
トレーニングの強度設定を考える際に、覚えておいてほしいのが『過負荷の原則』というも...
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2020.05.28
トレーニング
〜トレーニング頻度について〜
効果的にカラダを変えるためのポイント
〜トレーニング頻度と負荷（強度）について〜
パーソナルトレーニングジムRENです。
理想のカラダへと変化させたくて、頑張ってトレーニングをしている方必見...
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2020.05.27
情報
高齢者の筋肉量減少のリスクについて
高齢者の方が、筋肉量が減少していくとどのようなリスクがあるのでしょうか。
具体的には…
①リンパ球が減り感染症にかかりやすくなるおそれがある。
②サルコペニア（筋肉量が減る老化現象）...
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2020.05.26
ブログ
骨・関節を鍛える！
骨・関節の運動をする前に膝状態のチェック
１、膝の屈伸をした際に、ゴリゴリやギュギュと音がすると膝の軟骨が擦り減っている可能性がある為、整形外科を受診することをおすすめします。
２、長座の...
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2020.05.25
ブログ
パーソナルジム選びでは、トレーナーの経歴を確認してみてください。
皆様は、パーソナルジムを選ぶ際、トレーナーの経歴を見ていますか？
値段や立地も大事ですが、トレーナーの経歴も大切なジム選びのポイントとしてください。
経歴を見る際に、「今までどのような人に...
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2020.05.24
ブログ
五十肩のトレーニングについて
肩は、加齢とともに潤液包、腱や腱板、関節包の下側に傷がつきやすい状態となり、動作などにより肩の潤液包、腱や腱板、関節包の下側に傷がつき痛みがでて可動域が狭くなることで、五十肩になることがわかってきてい...
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2020.05.23
ブログ
腰痛の危険度チェック
【パーソナルトレーニング前にチェックしておきたい腰痛の危険度チェック】
□じっとしていても痛みが続く。（危険度大）
※臓器の病気も考えられます。
□背中が曲がってきた（危険）
※圧迫骨...
